Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, awet muda, serta terhindar dari berbagai penyakit. Hal-hal tersebut mampu dengan mudah kita dapatnya dengan cara membiasakan diri untuk menjalankan pola hidup sehat sedini mungkin. Beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi. Dengan melakukan hal ini, maka kualitas hidup pun bisa meningkat dan membawa pengaruh positif bagi lingkungan. Nah, berikut ini adalah langkah yang dapat dilakukan untuk memulai pola hidup sehat.
- Makan Sehat dengan Gizi Seimbang
Poin yang pertama ini nampak mudah jika dibayangkan, namun saat kita menerapkannya langsung mungkin akan terasa cukup sulit. Terlebih lagi untuk orang-orang yang tidak terbiasa makan sehat dengan gizi seimbang sejak kecil. Tapi jangan khawatir, jika kita memiliki niat dan mampu konsisten untuk menerapkannya, kita pasti akan terbiasa seiring berjalannya waktu.
Jika masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini berguna sebagai pengingat agar kita dapat membatasi atau menambahkan konsumsinya. Tidak hanya itu, kita juga bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya. Gunanya adalah untuk menghindari efek negatif yang bisa dihasilkan. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya kita harus mengonsumsi buah dan sayur disampig daging dan sumber karbohidrat lain.
- Olahraga Teratur
Beberapa orang mungkin masih mengabaikan pentingnya olahraga teratur karena sibuk dengan aktifitas yang lain. Padahal, dengan olahraga yang benar dan dalam waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah menjadi lancar, serta menguatkan otot dan tulang. Jika kegiatan didomniasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkan untuk bergerak aktif setiap hari. Pakar kesehatan menyarankan untuk berolahraga dengan durasi minimal 150 menit setiap pekan. Mulai dari joging, renang, hingga senam aerobik, kita dapat memilih jenis olahraga yang kita sukai untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar.
- Mengelola Sress dengan Baik
Tidak bisa dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus kita hindari untuk memperoleh kesehatan yang maskimal. Memang beban hidup yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kita harus pintar-pintar mengelolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang dapat kita rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
Untuk mengatasinya, kita dapat mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kita senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga bisa dilakukan agar kita terhindar dari stres. Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga tidak dapat kita abaikan.
- Istirahat Cukup
Untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, kita juga bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidur kita selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kita dapat mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
Itu dia beberapa langkah yang dapat dimulai dan dibiasakan untuk menjalankan pola hidup sehat. Ingat, tubuh sehat dapat kita peroleh apabila kita mampu konsisten dalam menjalankan pola hidup sehat tersebut. Semoga bermanfaat, ya!